{"id":4806,"date":"2022-06-27T10:59:04","date_gmt":"2022-06-27T10:59:04","guid":{"rendered":"https:\/\/trondheim-maraton.mittmagasin.online\/?page_id=4806"},"modified":"2022-06-29T07:23:30","modified_gmt":"2022-06-29T07:23:30","slug":"tanja-christine-gaivoronski-stiller-gjerne-opp-for-andre%ef%bf%bc","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/trondheim-maraton.mittmagasin.online\/?page_id=4806","title":{"rendered":"Tanja Christine Gaivoronski stiller gjerne opp for andre\ufffc"},"content":{"rendered":"

\n Forrige side<\/a>\n<\/p>\n

\n Neste side<\/a>\n<\/p>\n

\n

AMBASSAD\u00d8R<\/span><\/p>\n<\/h1>\n

\n

Tanja Christine Gaivoronski stiller gjerne opp for andre<\/p>\n<\/h1>\n

\"\"<\/p>\n

\n

Sping i utlandet:<\/strong> Tanja deltek gjerne i l\u00f8p i utlandet. Her fr\u00e5 Z\u00fcrich Marathon. (Foto: Andy Astfalck)<\/em><\/p>\n<\/div>\n

\n

Tanja (34) spring alt fr\u00e5 korte l\u00f8p til maraton og 24-timarsl\u00f8p. Under Sparebank 1 SMN Trondheim Maraton spring ho for \u00e5 hjelpe ein god ven under 2 timar p\u00e5 halvmaraton.<\/p>\n<\/h3>\n

\n

Tanja er ambassad\u00f8r for Sparebank 1 SMN Trondheim Maraton, og ho er ikkje berre oppteken av eigne prestasjonar n\u00e5r ho stiller til start.<\/p>\n

\u2013 Eg synes det er utruleg hyggeleg \u00e5 vere med uansett. Denne gongen er m\u00e5let \u00e5 f\u00e5 ein god venn under 2 timar p\u00e5 halvmaraton. Det blir utruleg artig og givande, seier ho.<\/p>\n

Tanja startar sesongen i \u00e5r med Milano Maraton den 3. april. Berre tre veker seinare sprang ho Sentrumsl\u00f8pet.<\/p>\n

Spring b\u00e5de heime og i utlandet<\/strong><\/p>\n

Turen til Milano var ikkje den fyrste deltakinga i eit utanlandsk maratonl\u00f8p for Tanja. Fyrste gongen ho drog utanlands for \u00e5 springe maraton var i 2015. D\u00e5 sprang ho Barcelona Maraton.<\/p>\n

\u2013 Eg hadde d\u00e5 aldri sprunge maraton f\u00f8r. Eg var eigentleg heilt fersk som l\u00f8par. Fram til \u00e5ret f\u00f8r hadde eg mest trena styrke og vore med p\u00e5 gruppetimar p\u00e5 treningsstudio. Om eg sprang, var det berre nokre kilometer p\u00e5 ei tredem\u00f8lle, seier Tanja.<\/p>\n

Men s\u00e5 klarte ein god venn \u00e5 lokke henne til \u00e5 melde seg p\u00e5 halvmaraton i Sparebank 1 SMN Trondheim Maraton i 2014.<\/p>\n

\u2013 Eg hadde aldri sprunge s\u00e5 langt f\u00f8r. Det lengste eg hadde sprunge utand\u00f8rs, var 10 kilometer. Det vart utruleg tungt mot slutten av l\u00f8pet, og eg var heil utsliten d\u00e5 eg kom i m\u00e5l. Eg kunne ikkje fatte at det faktisk fantes nokon som sprang enda lenger. For meg var det heilt utenkeleg \u00e5 skulle vere med p\u00e5 maraton, seier Tanja, men innr\u00f8mmer at noko hadde skjedd. Ikkje lenge etter starta tankane \u00e5 spinne rundt det \u00e5 skulle springe enda lenger. Kanskje skulle ho pr\u00f8ve seg p\u00e5 ein maraton?<\/p>\n

\u2013 Det gjekk ikkje lange stunda f\u00f8r eg meldte meg p\u00e5 Barcelona Maraton 2015. Kvar kilometer etter passert halvmaraton var ein ny distanserekord. Det var ei heilt utruleg oppleving \u00e5 kryssa den m\u00e5lstreken, fortel ho.<\/p>\n

I dag har Barcelona Maraton vorte ein \u00e5rleg tradisjon. Det er \u00f2g her ho har sett rekorden sin p\u00e5 3.33 p\u00e5 maraton.<\/p>\n

Lett \u00e5 bli riven med<\/strong><\/p>\n

Etter kvart fekk Tanja struktur p\u00e5 treninga si. Gradvis vart ho van med \u00e5 springe langt utand\u00f8rs, og i 2018 vart ho p\u00e5 nytt utfordra. Denne gongen av ein kollega. No skulle ho springe eit ultral\u00f8p p\u00e5 70 kilometer i fjella rundt Mer\u00e5ker: Mer\u00e5ker Mountain Challenge med totalt 4000 h\u00f8gdemeter fordelt p\u00e5 dei 70 kilometerane.<\/p>\n

\u2013 Det vart ein heftig fjelltur som varte i heile 16 timar, fortel Tanja og legg til at l\u00f8pet \u00f2g var NM terrengultra det \u00e5ret. <\/p>\n

\u2013 Mange av dei beste ultral\u00f8parane i Noreg var med, og det var utruleg kult. Samtidig f\u00f8lte eg meg s\u00e6rs malplassert, fortel ho.<\/p>\n

\u2013 Eg fekk ein tiandeplass i NM. Det var berre elleve damer med, men utruleg stas \u00e5 kunne skilte med ein tiandeplass i NM, flirer ho.<\/p>\n

I fjor toppa ho det heile med \u00e5 springe 135 kilometer i 24 Hours in Hell. Her var l\u00f8ypa flat, og m\u00e5let var \u00e5 springe s\u00e5 langt ho klarte i l\u00f8pet av 24 timar. D\u00e5 kom Tanja p\u00e5 ein niandeplass av 19 damer.<\/p>\n

\u2013 Eg trudde aldri eg skulle gjere det igjen, men no er eg p\u00e5 nytt meldt p\u00e5 24 Hours in Hell. M\u00e5let er \u00e5 pr\u00f8ve \u00e5 springe enda lenger enn sist, seier ho og legg til at i tillegg til \u00e5 pr\u00f8ve \u00e5 perse p\u00e5 24-timarsl\u00f8p, vil ho \u00f2g pr\u00f8ve \u00e5 forbetre tida si p\u00e5 maraton. Siste sjanse for det blir i november. D\u00e5 skal ho springe New York Marathon for fyrste gong.<\/p>\n

Spring seks gonger i veka<\/strong><\/p>\n

For tida trener Tanja etter eit treningsprogram ho har f\u00e5tt av triatlet Anders Muren som \u00f2g er ASICS Frontrunner. Her har han lagt opp til seks l\u00f8pe\u00f8kter i veka.<\/p>\n

\u2013 I hovudtrekk kan vi seie at eg spring ei rein intervall\u00f8kt i veka, ei \u00f8kt der eg vekslar p\u00e5 \u00e5 springe roleg og p\u00e5 terskel, ei tempo\u00f8kt og to rolege \u00f8kter der den eine er ein langtur opp mot tre mil, fortel Tanja.<\/p>\n

Intervall\u00f8kta kan til d\u00f8mes vere 6 x 4 minutts intervalldrag.<\/p>\n

\u2013 Eg plar variere dragtida slik at eg ikkje blir s\u00e5 lett lei, fortel ho.<\/p>\n

Under terskel\u00f8kta kan ho veksle mellom \u00e5 springe 2 kilometer roleg, og deretter nokre kilometer fort, f\u00f8r ho igjen spring 2 kilometer roleg.<\/p>\n

\u2013 Nokre gongar spring eg 4 kilometer p\u00e5 terskel. Andre gongar 5, 6, 7 eller kanskje til og med 9 kilometer p\u00e5 terskel. Mellom terskeldraga spring eg 2 kilometer roleg, fortel ho.<\/p>\n

Tempo\u00f8kta kan vere ein 10-kilometer som startar roleg, men der ho spring fortare og fortare utover i \u00f8kta.<\/p>\n

\u2013 Langturane er viktige. Dei b\u00e5de herdar f\u00f8tene til \u00e5 tole lange distansar, og dei gjer \u00f2g at eg klarer \u00e5 springe fortare, seier ho og legg til at persen p\u00e5 maraton sette ho etter \u00e5 ha sprunge tre maratonl\u00f8p p\u00e5 35 dagar. Eg hadde ein del opplevingar \u00e5 ta igjen etter eit avbrot p\u00e5 grunn av korona, fortel ho.<\/p>\n

I tillegg til \u00e5 springe seks gonger i veka, legg ho \u00f2g inn to \u00f8kter med styrketrening.<\/p>\n

\u2013 Styrketrening er viktig om ein skal halde seg skadefri, seier Tanja som \u00f2g er instrukt\u00f8r p\u00e5 fritida p\u00e5 treningssenteret 3T Midtbyn i Trondheim. Der har ho b\u00e5de to spinningtimar og ein tabatatime i veka.<\/p>\n<\/div>\n

\"\"<\/p>\n

\n

Treningsstudio:<\/strong> Tanja b\u00e5de arbeider og trener p\u00e5 treningsstudio.<\/em><\/p>\n<\/div>\n

\n

\n

Litt meir om Tanja Christine Gaivoronski<\/p>\n<\/h3>\n

\n

Alder:<\/strong> 34 \u00e5r
Bustad:<\/strong> Trondheim
Yrke:<\/strong> Controller hos Polaris Media
Sivilstatus:<\/strong> sambuar
Sport:<\/strong> Springing
Persar:<\/strong><\/p>\n