{"id":4930,"date":"2022-06-27T12:41:41","date_gmt":"2022-06-27T12:41:41","guid":{"rendered":"https:\/\/trondheim-maraton.mittmagasin.online\/?page_id=4930"},"modified":"2022-06-29T07:20:35","modified_gmt":"2022-06-29T07:20:35","slug":"viktig-a-trene-pa-inntak-av-vaeske-og-naering%ef%bf%bc","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/trondheim-maraton.mittmagasin.online\/?page_id=4930","title":{"rendered":"Viktig \u00e5 trene p\u00e5 inntak av v\u00e6ske og n\u00e6ring\ufffc"},"content":{"rendered":"

\n Forrige side<\/a>\n<\/p>\n

\n Neste side<\/a>\n<\/p>\n

SPONSORINNHOLD<\/span><\/h1>\n

\n
\n

Viktig \u00e5 trene p\u00e5 inntak av v\u00e6ske og n\u00e6ring<\/p>\n<\/div>\n<\/h1>\n

\"\"<\/p>\n

\n

N\u00e5r du trener mot deltakelse i et l\u00f8p, er det viktig \u00e5 ogs\u00e5 trene kroppen til \u00e5 ta opp n\u00e6ring og v\u00e6ske underveis i l\u00f8pet. I denne saken gir Fuel of Norway, som produserer sportsdrikk, barer og gels, deg r\u00e5d om hvordan du best kan sikre optimal prestasjon gjennom ern\u00e6ring.<\/p>\n<\/h1>\n

\n

All trening og konkurranse er med p\u00e5 \u00e5 bryte ned kroppens energilagre. N\u00e5r dette skjer, s\u00e5 yter man d\u00e5rligere, man forlenger restitusjonstiden og er mer utsatt for skader.<\/p>\n

\u2013 Ved \u00e5 v\u00e6re smart f\u00f8r, under og etter trening vil utbyttet og gleden av treningen v\u00e6re st\u00f8rre. Det er enkle grep som kan gj\u00f8res for stor effekt, sier daglig leder for Fuel of Norway, Morten Andresen, som anbefaler alle \u00e5 drikke fem desiliter sportsdrikk f\u00f8r trening.<\/p>\n

\u2013 Dette s\u00f8rger for at energilagrene fylles opp, og at man binder v\u00e6ske. P\u00e5 hard\u00f8kter kan det v\u00e6re smart \u00e5 spise en gel ogs\u00e5 f\u00f8r start. Under \u00f8kter p\u00e5 over \u00e9n time b\u00f8r man fylle p\u00e5 med sportsdrikke og gel underveis. Her gjelder det ca. 60-80 gram per time. P\u00e5 \u00f8kter under \u00e9n time vil det v\u00e6re fordelaktig \u00e5 fylle p\u00e5 med tanke p\u00e5 restitusjon, men om man har v\u00e6rt flink til \u00e5 forberede seg, s\u00e5 holder det med sportsdrikke for selve prestasjonen, forteller han og legger til at en umiddelbart etter \u00f8kta skal man helst spise ca. 60-80 gram karbohydrater og drikke 150 prosent av tapt v\u00e6ske. Dette b\u00f8r skje i de f\u00f8rste 20 minuttene etter \u00f8kta.<\/p>\n

\u2013 Dette er ikke kun for eliten. En mosjonist har ofte en mer ujevn puls og bruker vesentlig lengre tid enn de mest trente, og behovet vil da v\u00e6re enda st\u00f8rre for en god opplevelse, sier han.<\/p>\n

\u2013 Uansett hvilke r\u00e5d som gis av oss som produserer sportsdrikker, barer og geler er det viktig at alle pr\u00f8ver ut de produktene de \u00f8nsker \u00e5 innta i konkurranse f\u00f8r selve konkurransedagen. Kroppen m\u00e5 venne seg til \u00e5 ta imot produktene, forteller Morten.<\/p>\n

Mortens r\u00e5d for v\u00e6ske og n\u00e6ring i forbindelse med trening<\/strong><\/p>\n